การเลือกรองเท้าสำหรับวิ่ง : กับนักวิ่งมินิมาราธอนสมัครเล่น คุณออมศิลป์ อธิปธรรมวารี
น้าตี๋กล่าว
:
เรื่องร้องเท้านี้นี้ยากนะ ดีของคนนึงอาจจะไม่ดีกับอีกคนก็ได้
เอาแบบคร่าวๆ ดังนี้
1. ควรเลือกรองเท้า +
ลองสวมตอนเย็น เพราะเท้าเราจะขยายเต็มที่ จากการยืน เดิน ทั้งวัน
2. เวลาทดลองให้สวมถุงเท้าที่เราใส่ออกกำลังกาย
นั้นจะดีกว่าถุงเท้าที่ทางร้านเตรียมให้ใส่ทดลอง
3. เลือกรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ
อย่าเลือกรองเท้าลำลองหรือรองเท้าฟิตเนสที่หน้าตาคล้ายๆรองเท้าวิ่งมาใช้
*ในกรณีที่ต้องการวิ่งจริงจัง
แต่ถ้าวิ่งในฟิตเนสหรือวิ่งนะยะสั้นๆไม่เกิน 5 กม. ก็พอจะใช้แทนกันได้
4.
ถ้าซื้อรองเท้าลดราคา ดูวันผลิตรองเท้าหน่อยก็ดี ถ้าผลิตมาเกิน 2 ปี
เวลาใช้ไปแล้วกาวอาจจะเสื่อมเร็วกว่าปกติ
เรื่องยี่ห้อ รุ่น ขอไม่พูดถึงละกัน
เหมือนลักษณะรองเท้า คนนึงใส่ดี อีกคนอาจไม่ชอบก็ได้
ส่วนประกอบรองเท้าตามที่เราเข้าใจก็ประมาณนี้นะ
สำหรับรองเท้าวิ่ง
หน้าผ้าที่ด้านบนรองเท้าควรจะบางระบายอากาศได้ดี
ส่วนบริเวณนิ้วเท้าที่มันจะฉีกขาดได้ง่าย
เค้านิยมใช้เหมือนพวกแผ่นพลาสติกบางๆมาประกบกับพวกผ้าตาข่ายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง
พลาสติกล็อคตรงส้นเท้าอาจฝังในตัวรองเท้าหรือใช้เป็นแบบประกบที่ด้านนอก
ช่วยในการล็อคส้นเท้าเวลาวิ่งให้อยู่บนพื้นรองเท้าไม่ไถลออกจากพื้นรองเท้า
ตรงนี้ของรองเท้าวิ่งจะใช้วัสดุที่แข็งแรงน้อยกว่าพวกรองเท้าบอล หรือ รองเท้าบาส
ที่มันมีการเคลื่อนที่หลายทิศทางมากกว่า แต่ไม่มีเลยก็ไม่ได้
พื้นรองเท้าจะแบบเป็น 3 ส่วน
เริ่มจากส่วนแรก
คือ พื้นรองเท้าด้านนอก (ส่วนที่สัมผัสกับพื้นถนน)
มีหลายแบบทั้งแบบเป็นยางชิ้นเดียว
·
ข้อดี
คือ ทนทานพังยาก และซ่อมง่ายเวลากาวหลุด
·
ข้อเสีย คือ
ความยืดหยุ่นหรือการงอตัวของพื้นรองเท้าตอนวิ่งจะน้อยหน่อย
คือ
พื้นรองเท้าด้านนอก (ส่วนที่สัมผัสกับพื้นถนน) แบบมีหลายๆชิ้น
·
ข้อดี
คือ การงอตัวของพื้นรองเท้าตอนวิ่งจะมากทำให้รู้สึกสบายเท้า
·
ข้อเสีย
คือ ถ้ากาวเสื่อมมันจะหลุดเป็นชิ้นๆ ซ่อมยาก บางทีหลุดหายไปตอนวิ่งไม่รู้ตัวก็มี
ส่วนที่
2 พื้นชั้นกลาง
โดยส่วนใหญ่แต่ละแบรนด์จะใส่เทคโนโลยีที่ช่วยรับแรงกระแทกที่ชั้นนี้
โดยแบ่งเป็นที่ ส้นเท้า กับ ฝ่าเท้าด้านหน้า
หรือถ้าเป็นรุ่นแพงๆหน่อยก็ใส่ให้ทั้งส้นเท้าและฝ่าเท้าด้านหน้า หรือถ้าแพงสุดๆก็ใส่มาให้เต็มทั้งฝ่าเท้าเลย
ส่วนที่
3 พื้นรองรองเท้าด้านใน
(จุดที่ฝ่าเท้าเราสัมผัสกับพื้นรองเท้า ชั้นนี้ไม่ค่อยมีอะไรมาก
ส่วนมากถ้าจะโฆษณาก็ใส่สารที่ช่วยลดกลิ่นอับในรองเท้า
และใช้วัสดุที่ทำให้ฝ่าเท้าและถุงเท้าไม่ลื่นไถลขณะวิ่งช่วยลดกลิ่นอับ
ความหนาของพื้นรองเท้า
มีทังแบรนด์ที่ชูจุดขายที่ความหนา และความบาง
โดยพื้นรองเท้าถ้าหนามากส่วนมากก็จะนุ่มและรับแรงกระแทกได้ดี
เหมาะกับคนน้ำหนักเยอะ
ส่วนถ้าเป็นแบบบางโดยปกติก็เหมาะกับนักวิ่งที่ต้องการทำเวลา
เพราะรองเท้าจะเบาขึ้น และโดยส่วนใหญ่พวกนี้จะตัวผอมๆ
และกล้ามเนื้อแข็งแรงมากพอที่จะไม่ต้องใช้รองเท้ามาช่วยรับแรงกระแทกตอนวิ่งมากๆ
การรัดเชือกรองเท้า
ตามความถนัดของแต่ละคน แต่ถ้าของเราก็รัดแน่นพอดีๆ
เพราะถ้าแน่นไปก็อึดอัดและเชือกอาจบาดข้อเท้าได้ ถ้าหลวมไปก็วิ่งไม่สะดวก
เดี๋ยวรองเท้าอาจจะหลุด แน่นปานกลางจะเหมาะสมหว่า
หวังว่าบทความเรื่องนี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้รักสุขภาพทุกท่านนะคะ
ขอขอบคุณข้อมูล คุณออมศิลป์ อธิปธรรมวารี (น้าตี๋)ติดตามข่าวสารล่าสุดก่อนใคร ได้ที่ WeeklyNews
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น