ใครว่าการออกกำลังกายคือวิธีลดความอ้วนได้ดีที่สุด
รู้หรือไม่ยิ่งอายุเยอะระบบการเผาผลาญก็ยิ่งลดลงด้วยดังนั้นเราควรควบควรการกินอาหารเข้าไปด้วย คุณผู้ชายหลายๆคนคงเจอกับปัญหาเหล่านี้ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีลดเอวของคุณผู้ชายอย่างได้ผลกัน
1.เล่นเทนนิส วิธีลดรอบเอวง่าย ๆ วิธีหนึ่งก็คือการเล่นเทนนิส เพราะเราต้องขยับทุกส่วนของร่างการและที่สำคัญท่าทางของการเล่นเทนนิสยังเป็นการบริหารช่วยเรื่องรอบเอาของเราด้วย British Journal of Sports Medicine ชี้ว่าเล่นเทนนิสแข่งกันแค่ 40 นาที สามารถเผาผลาญได้ตั้งประมาณ 450 แคลอรี
2.เลิกดื่ม คุณผู้ชายหลายๆคนคงเคยได้ยินมาบ้านว่าการดื่มมากๆจะทำให้คุณลงพุง ค่อนข้างเป็นจริงเลยทีเดียวล่ะ เพราะฉะนั้นถ้าอยากลดน้ำหนักส่วนเกินคุณก็ต้องเลิกดื่มสักเดือน สำหรับคนที่ดื่มเป็นประจำการเลิกดื่ม 1 เดือนจะทำให้เอวเล็กลง 2 นิ้ว และถ้าเลิกไปตลอดกาล ก็ไม่ต้องมาลดเอวกันอีกต่อไป
3.งดน้ำอัดลม หรือลดปริมาณการดื่มน้ำอัดลมลง อย่างที่รู้ๆกันว่าน้ำอัดลม 1 กระป๋องมีประมาณ 140 แคลอรี นั่นแปลว่า ถ้าเคยดื่มสัปดาห์ละ 3-4 กระป๋องการงดน้ำอัดลมก็จะช่วยให้ลดได้ถึงกว่า 2,000 แคลอรี เท่ากับอาหาร 1 มื้อ! ควรเลิกดื่มน้ำอัดลมแล้วเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่านะ!
4.วิ่งสปรินต์ คือ การวิ่งเร็วๆ ช่วยลดเอวของหนุ่มได้เป็นอย่างดี โดย เอด แกนนอน โค้ชทีมรักบี้ Leicester Tigers ของอังกฤษ แนะนำให้วิ่งสปรินต์สัปดาห์ละ 3 ครั้ง โดยไปที่สวนสาธารณะหรือลู่วิ่งที่ใช้แข่งกรีฑา แล้ววิ่งระยะ 200 เมตร ทั้งหมด 8 รอบ โดยพักระหว่างการวิ่งแต่ละรอบนาน 1 นาที 45 วินาที ซึ่งช่วยเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี ในเวลาแค่ 20 นาที
ติดตามข่าวสารล่าสุดก่อนใคร ได้ที่ WeeklyNews
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น