เข้าใจผิดกันมาตลอด ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับมนุษย์เรามาช้านาน 

ยิ่งทำบ่อยมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อสุขภาพ แต่มันก็ยังมีความเชื่อผิดๆ ที่หลายคนยังไม่เข้าใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายอยู่ จะมีอะไรบ้างนั้นลองดูกัน

ก่อนอื่นเลยคือเรื่องของการฝืนออกกำลังกายเกินลิมิตของตัวเอง บ้างก็เชื่อว่ามันจะทำให้เราคุ้นชินกับความทรมานนั้น แต่อันที่จริงแล้วทุกการออกกำลังกายมันมีความพอดีของมันอยู่ ถ้าหากว่าหักโหมมากจนเกินไป แทนที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่จะกลับส่งผลเสียมากกว่า เพราะอาจมีอาการปวดเมื่อยอย่างหนัก ถึงขั้นอ่อนเปลี้ยเพลียแรงไปนานหลายวันเลยก็ได้

นอกจากนี้แล้วในส่วนของการยกเวท เมื่อกล้ามเนื้อรู้สึกอ่อนล้ามาก อย่าได้รีบไปซ้ำตามที่ใครต่อใครบอกกันมา นั่นเพราะว่ากล้ามเนื้อของคนเราก็ต้องการพักผ่อนฟื้นฟูสภาพกันด้วย ไม่ใช่ว่าใส่เอาๆ แบบนี้จะพังเอาได้ง่ายๆ

ต่อมาก็คือเรื่องของการรับประทานอาหาร บางคนอาจบอกว่าควรงดอาหารประเภทไขมันถ้าหากต้องการลดน้ำหนัก แต่อันที่จริงแล้วไขมันก็มีความจำเป็นกับร่างกาย เพราะสามารถเป็นตัวละลายวิตามินบางชนิด ตรงนี้ถ้าอยากเน้นหน่อยก็ให้เป็นไขมันดี แทนที่จะเป็นไขมันเลวเอาก็แล้วกัน

ยังอยู่ที่การรับประทานอาหาร บางคนเชื่อว่าออกกำลังกายเสร็จแล้วจะไปทานอะไรก็ได้ นี่คือความเชื่อที่ผิด เพราะว่ายิ่งออกกำลังกายสูญเสียพลังงานไปเท่าไหร่ แล้วไปเพิ่มพลังงานคืนเพิ่มสูงยิ่งกว่านั้น มันจะกลับไปสะสมในร่างกายในรูปแบบของไขมันอย่างแน่นอน

นี่ก็คือความเชื่อผิดๆ บางอย่างที่คนส่วนใหญ่ยังไม่เข้าใจ ดังนั้นในเมื่อรับทราบแล้วก็ขอให้ปรับความคิดเสียใหม่ แล้วทุกการออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากขึ้น



ติดตามข่าวสารล่าสุดก่อนใคร ได้ที่  WeeklyNews