เล่นฮูลาฮูป ลดเอวได้จริง

เชื่อว่าปัญหาสะโพกใหญ่คงเป็นเรื่องที่จุกจิกกวนใจสาว ๆ หลายคน

 เพราะสะโพกที่โตจนแน่น อวบอิ่มมากจนเกินไปจนไม่สมส่วน ทำให้สาว ๆ ต้องสรรหาวิธีลดสะโพกต่าง ๆ มาปรับใช้กับตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การกินยาลดความอ้วน สลายไขมัน หรือบางรายถึงขั้นเข้าคลินิกดูดไขมันออก
หลายคนพยายามออกกำลังกายอย่างเต็มที่เพื่อลดความอ้วน แต่พอน้ำหนักลง กลับไม่มีส่วนโค้งเว้าอย่างที่ควรจะเป็น ไม่ต้องนอยด์ อยากเอวคอด สะโพกกระชับ “ฮูลาฮูป” ช่วยคุณได้

เล่นฮูลาฮูป ลดเอวได้จริง?

ฮูลาฮูปจัดเป็นการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก ช่วยบริหารกล้ามเนื้อช่วงเอวและสีข้าง การเล่นฮูลาฮูปประจำยังเพิ่มความกระชับและแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและหลังส่วนล่าง รวมถึงกล้ามเนื้อ สะโพก เอว และก้น ช่วยให้ระบบประสาทสัมพันธ์และการทรงตัวพัฒนาดีขึ้น เพิ่มสมรรถนะด้านแอโรบิก ทำให้หัวใจแข็งแรง มีการศึกษาพบว่า การเล่นฮูลาฮูปนาน 30 นาที เผาผลาญพลังงาน ได้ถึง 200 แคลอรี

เมื่อเลือกขนาดห่วงที่เหมาะสมได้แล้ว ก็ลงมือเล่นตามข้อปฏิบัติ ดังนี้
1. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณเอว หลัง ลำตัว และขา ก่อนและหลังการเล่นฮูลาฮูปทุกครั้ง

2. ขณะเล่นห่วง ควรคล้องที่ลำตัวในระดับเอว ขณะเล่นพยายามหมุนห่วงให้ขนานกับพื้นมากที่สุด

3. ไม่ออกแรงหมุนฮูลาฮูปมากเกินไป หรือส่ายเอวออกกว้างจนอาจทำให้บาดเจ็บ

4. ควรเริ่มเล่นฮูลาฮูปที่มีความหนักระดับต่ำๆ ก่อน เช่น ใช้ระยะเวลาเล่นน้อยๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มเวลาเล่นให้มากขึ้น

5. ไม่ควรเล่นบริเวณคอ เพราะเกิดอันตรายได้ง่าย

หากต้องการหาวิธีอื่นอกจากการเล่น ฮูลาฮูป มีแนะนำดังนี้
1.วิ่ง ให้วิ่งอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน จะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าก็ได้
2.ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยลดได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะสะโพกและต้นขา โดยให้ว่ายน้ำอย่างน้อย 30 นาที
3.ปั่นจักรยานเร็ว เป็นระยะเวลา 30 นาที
4.เครื่องเล่นที่เหยียบขึ้นลง ให้เล่น 30 นาที
5.ปั่นจักรยานอากาศ ให้ทำก่อนนอนอย่างน้อยวันละ 100 ครั้ง
6.การเล่นกีฬาที่ต้องโยกย้ายไปมา เช่น กีฬาเทนนิส ตีสควอทช์ หรือการเล่นแบดมินตัน ทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่เป็นกีฬาที่ทำให้คุณต้องเคลื่อนย้ายลำตัวไปมา ทำให้มีโอกาสได้กระชับกล้ามเนื้อส่วนก้นยาวไปถึงขาได้อย่างสบาย ๆ


ติดตามข่าวสารล่าสุดก่อนใคร ได้ที่  WeeklyNews