หลายคนอย่างที่จะมีหน้าท้องแบนราบมีซิกแพ็คเป็น ให้สาวๆ หนุ่มๆ ได้หลงใหล แต่ทำไม พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง) ถึงได้มาออกโรงเตือนหนุ่มสาวว่าไม่ควรออกกำลังกายท่า “ซิทอัพ” ซึ่งเป็นท่าที่ใครๆก็ทำกันเเต่ทำไมต้องเป็นท่าต้องห้ามไปดูกัน
5 เหตุผลทำไมคุณถึงควรหยุด ซิทอัพเดี่ยวนี้
1. ซิทอัพ จะทำร้ายกระดูก
ท่าซิทอัพนั้น เสี่ยงต่อการทำร้ายกระดูกอย่างไม่น่าเชื่อทั้ง กระดูกหลัง กระดูกคอ และส่วนของบั้นเอวที่ถูกดึงรั้งไปหมด และเกร็งฝืนธรรมชาติ หากทำท่าซิทอัพแล้วต้องเกร็งหลังอยู่เป็นประจำนั้นเเล้ว อาจส่งผลเสียต่อกระดูกหลังและส่วนต่างๆในระยะยาวได้
2. ซิทอัพ จะกระชับผิดส่วน
การ ซิทอัพ เราใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องมากขึ้นนั้นไม่ใช้เลย กลับทำให้เราใช้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างมากกว่าจะเป็นหน้าท้อง หากซิทอัพไม่ถูกวิธีเเล้วอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ส่วนหลังได้
3. ซิทอัพ ได้แค่เฉพาะส่วนเท่าน้น
สำหรับท่าซิทอัพจะทำได้แค่ช่วงกล้ามเนื้อท้องส่วนกลางเท่านั้นเอง ในขณะที่ส่วนอื่นๆ ของลำตัว ต้องใช้ท่าอื่นๆ เป็นตัวช่วย ดังนั้นท่าอื่นๆ อย่างท่าแพลงค์ จะทำให้กล้ามเนื้อหลายส่วนหลายมัดทำงานร่วมกันได้ดีกว่า นอกจากนี้ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขนไปด้วย
4. ซิทอัพอย่างเดียว ไม่ได้ช่วยช่วยลดไขมัน
ถ้าซิทอัพอย่างเดียว แต่ไม่ออกกำลังกายในแบบอื่นๆเลยนั้น ร่างกายก็ยังจะมีไขมันปกคลุมอยู่ กล้ามเนื้อท้องสวยๆ ก็ยังไม่ออกมาปรากฏให้เห็นง่ายๆ แน่นอน เราต้องเล่นอย่างอื่นด้วยไม่ว่าจะ วิ่ง ว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน
5. ซิทอัพ แต่ไม่กินคลีน กล้ามเนื้อก็ไม่มานะ
นอกจากเราจะช่วยบิ๊วกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายแล้ว ก็ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ด้วย เช่น โปรตีนดีจากปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไม่มีหนัง ผักผลไม้ ธัญพืชที่มีน้ำตาลน้อย กากใยสูง แป้งเชิงซ้อนจากข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น
ติดตามข่าวสารล่าสุดก่อนใคร ได้ที่ WeeklyNews
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น