อากาศร้อนมาเยือนเราในทุกๆปีในช่วงเดือนเมษายน ทุกคนก็เริ่มรับรู้ถึงไอร้อนๆเข้ามาสู่ตัวเอง ทำให้อยากอาบน้ำเวลาร้อนๆ เเต่อากาศร้อนเราจะอาบน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นดีละจะทำให้ร่างกายสดชื่น
อาบน้ำร้อน-อาบน้ำเย็น
น้ำร้อนที่ว่านั้น ไม่ได้หมายถึงน้ำร้อนๆ เดือดๆนะมันก็คือน้ำอุ่น มักอยู่ที่อุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียสขึ้นไป ส่วนตัวหากเราอาบน้ำตอนเช้าๆ ที่ออกมาจากห้องน้ำที่เปิดแอร์เย็นฉ่ำใหม่ๆ เราจะชอบอาบน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 38-39 องศาเซลเซียส ระดับอุณหภูมิขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน แต่ถ้าไปไกลกว่า 40 องศา เราว่าจะเริ่มร้อนเกินไป
และแน่นอนว่าน้ำเย็น ก็มีตั้งแต่อุณหภูมิเท่าร่างกายปกติที่ 37 องศาเซลเซียส ไปจนถึงระดับที่ 10 องศาเซลเซียส หรืออยู่ที่ 27 องศาเซลเซียส แล้วเราควรเลือกอาบน้ำที่อุณหภูมิแบบไหนดีล่ะหากมีอากาศร้อนเเละอยากอาบน้ำ
ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น มันจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ร่างกาย และจิตใจผ่อนคลาย และลดอาการบวมเท้า บวมขา ยืดเส้นยืดสายหลังจากที่ใช้ร่างกายมาอย่างหนักได้ เช่น หลังออกกำลังกาย หรือเดิน-วิ่งนานๆ
แต่ว่าไม่ควรอาบ หรือแช่น้ำอุ่นนานจนเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้ผิวแห้งจากการสูญเสียความชุ่มชื้นไปกับอุณหภูมิร้อนๆ เเละอาจทำให้เลือดคั่ง ประสาทอ่อนล้าจนเกินไป และไม่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคประจำตัวอยู่
ดังนั้น การอาบน้ำอุ่น เหมาะสำหรับการอาบเพื่อปรับสภาพร่างกายหลังออกกำลังกาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และจิตใจก่อนเข้านอน
ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น
อุณหภูมิเย็นๆ ของน้ำจะช่วยปลุกการทำงานของระบบประสาทของเราให้ตื่นขึ้น ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น นอกจากนี้ยังช่วยกระชับรูขุมขน ผิวพรรณดีขึ้นด้วย แต่หากน้ำเย็นเกินไป จะไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพของเราโดยเฉพาะยิ่งการสระผมด้วยน้ำเย็นจัด หากสุขภาพไม่แข็งแรงมากพอ อาจทำให้ไม่สบายได้เลยนะ
เเล้วอากาศร้อนจัดเราควร อาบน้ำอุ่น หรือน้ำเย็นดี?
หากโดนแดดมานั้น อุณหภูมิของผิวกำลังร้อนๆ อย่าเพิ่งอาบน้ำในทันที ควรนั่งพักที่อากาศถ่ายเทสะดวก หาน้ำเย็นมาดื่มให้ชื่นใจ จนความร้อนลดลงเท่ากับอุณหภูมิในห้อง เเละควรเลือกอาบน้ำอุ่น หรือน้ำเย็นก็ได้หมดถ้าสดชื่น
หากต้องการที่จะสระผม ควรเลือกน้ำอุณหภูมิปกติที่ 37 องศาเซลเซียส หรือต่ำกว่านี้ได้อีก 1-2 องศา หากน้ำเย็นเกินไปจะทำให้ไม่สบายได้
ติดตามข่าวสารล่าสุดก่อนใคร ได้ที่ WeeklyNews
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น