ใครๆก็คงอยากมีหุ่นดีรูปร่างดีเอาไว้โชว์สาวๆและสร้างสุขภาพที่ดีต่อตนเอง
สำหรับมือใหม่หัดเฮลตี้วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารให้หนุ่มๆที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายสามารถรับประทานได้หลังจากออกกำลังกาย เพราะเราก็ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายที่ดีจะได้ผลต่อเมื่อทานอาหารที่มีประโยชน์ด้วยเช่นกัน1. แซลมอน อีกหนึ่งอาหารที่เป็นที่ชื่นชอบของหลายๆคน เพราะความอร่อยและมากคุณประโยชน์ มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเรื่องนี้ได้รับการยืนยันจากนักวิจัยในออสเตรเลีย นักปั่นจักรยานที่ได้รับไขมันปลาแซลมอนติดต่อกันถึง 8 สัปดาห์ จะมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและเกิดอาการหอบเหนื่อยน้อยลงขณะปั่นจักรยาน
2. ไข่ ใครที่ชอบออกกำลังกาย ไม่ควรพลาดไข่ ทั้งไข่ต้ม ไข่ลวก เพราะเป็นอาหารมากคุณประโยชน์ที่หาซื้อง่าย รู้หรือไม่ไข่ 1 ฟองมีโปรตีนคุณภาพดี 6 กรัม และกรดอะมิโนสำคัญอีก 9 ชนิด ไม่ต้องแปลกใจที่ไม่ว่าจะเป็นนักเพาะกายหรือคนที่ชอบออกกำลังกายจะเลือกกินไข่ไก่กัน
3. กล้วย ผลไม้มากคุณประโยชน์มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สำคัญคาร์โบไฮเดรตในกล้วยสามารถดูดซึมได้รวดเร็ว ทั้งยังอุดมไปด้วย โปรตีน ธาตุเหล็ก และวิตามินเอ ดังนั้นหากรับประทานกล้วยหลังออกกำลังกายจะสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดี
4. นม เครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย เนื่องจากนมอุดมไปด้วยโปแตสเซียมซึ่งช่วยเรื่องการเต้นของหัวใจ และการส่งออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
5. น้ำเปล่า สิ่งที่ขาดไม่ได้ สามารถดื่มได้ทั้งก่อนและขณะออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น และดื่มน้ำประมาณ 2-3 แก้วหลังออกกำลังกาย
ติดตามข่าวสารล่าสุดก่อนใคร ได้ที่ WeeklyNews
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น