ข้อดีของการอบอุ่นร่ายกายก่อนเล่นกีฬา

ในยามที่ไปออกกำลังกายหลายๆคนมักจะมองข้าม

เรื่องการอบอุ่นร่างกายก่อนที่จะเล่นกีฬา เชื่อว่าเป็นกันบ่อย โดยเฉพาะเด็กๆ ที่ไปเตะฟุตบอลยามเย็นกับเพื่อนพอถึงสนามก็แบ่งข้างกันเล่นทันที ไม่มีขั้นตอนการวอร์มหรืออะไรทั้งสิ้น

  แต่หารู้ไม่ว่านั่นอาจจะเป็นวิธีที่ผิดทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งจึงควรที่จะมีมีการวอร์มร่างกายกันก่อน วันนี้เราจะไปดูประโยชน์ของการอบอุ่นร่างกายก่อนที่จะเล่นกีฬาว่ามีอะไรบ้าง

1.ทำให้ร่างกายมีความพร้อมหรือลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายแล้วยังช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ผู้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬานั้นบรรลุเป้าหมายไว้ได้ดีและรวดเร็วยิ่งขึ้นด้วย

2.ในขณะที่การวอร์มหรืออบอุ่นร่างกายนั้นจะทำให้อุณหภูมิที่อยู่ในส่วนลึกลงไปของร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้น ทำให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อเกิดการยืดยุ่น

3.ปฏิกิริยาเคมี ระบบการทำงานของฮอร์โมนต่างๆอัตราการไหลเวียนของเลือด น้ำมันหล่อลื่นที่ข้อต่อก็จะถูกขับออกมาได้อย่างเหมาะสม และนั่นก็ทำให้เราเกิดความเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและมีความอดทนเพิ่มมากขึ้นได้

4.ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจ ซึ่งจะช่วยเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย

5.ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งจะเพิ่มการขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้ขณะออกกำลัง

  ซึ่งการอบอุ่นร่างกายแบบทั่วไปไม่ได้ยากเย็นอะไร สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยระยะเวลาอันสั้นเท่านั้น โดยขั้นแรกประกอบด้วยกิจกรรมเบา ๆ ระยะเวลาและความหนักของกิจกรรมนั้นจะขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของร่างกายและเป้าหมายของคุณ

  แต่โดยเฉลี่ยแล้วคุณมักจะต้องการการอบอุ่นร่างกายประมาณ 10 นาทีก่อนที่จะจบการอบอุ่นร่างกายด้วยเหงื่อที่ออกเล็กน้อย เช่นการเดิน, การวิ่งจ๊อกกิ้ง, การยืนเส้นยืดสายคลายกล้ามเนื้อเฉพาะจุดเป็นต้น

Nes 26-4-2018



ติดตามข่าวสารล่าสุดก่อนใคร ได้ที่  WeeklyNews