หลากหลายปัจจัยที่ต้องให้ความสำคัญกับผู้สูงอายุ..
ปฏิเสธไม่ได้ว่า “การออกกำลังกาย” คืออีกหนึ่งปัจจัยที่ต้องให้ความสำคัญเป็นลำดับแรกการออกกำลังกายสามารถทำให้ผู้สูงอายุ มีสมรรถภาพทางร่างกายดีขึ้น ชะลอการเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ และสามารถฟื้นฟูอวัยวะที่เสื่อมไปแล้วให้ดีขึ้นได้ อีกทั้งยังทำให้ดูแก่ช้าลง คนอายุ 60 ปีเท่ากันถ้าคนหนึ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอและอีกคนหนึ่ง ไม่ออกกำลังกาย ถ้ามายืนใกล้กันจะเห็นได้ชัดเจนว่า คนที่ออกกำลังกายจะดูหนุ่มกว่าเป็นอย่างมาก
การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่ไกลเกินตัว ซึ่งการออกกำลังกายที่เหมาะสมต่อผู้สูงอายุมีหลากหลายรูปแบบ เช่น การเดิน เป็นวิธีเหมาะสมที่สุด โดยไม่จำกัดว่าต้องเดินบริเวณใดหรือพื้นที่ใด..
อย่างไรก็ตามข้อปฏิบัติที่สำคัญคือพยายามเดินเร็วให้เกิดการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หากเดินเร็วมากไม่ได้ ต้องเพิ่มเวลาการเดินให้มากขึ้น ควรใช้รองเท้าที่เหมาะสมเพราะการเดินเป็นการออกกำลังเท้าขณะเดินมีการแกว่งแขนและบริหารกล้ามเนื้อคอ รวมถึงบริเวณหน้าอก
สภาพแวดล้อมภายนอกก็เป็นเรื่องที่สำคัญ ควรพยายามเดินบริเวณที่มีอากาศบริสุทธิ์ ปลอดภัยจากผู้ร้าย และ อุบัติเหตุ รวมถึงหากเป็นไปได้พยายามเดินตอนเช้า หรือการเดินแบบเป็นกลุ่มจะทำให้เกิดความสนุกสนากตามไปด้วย อีกทั้งการออกกำลังกายอย่าง การวิ่งช้าๆ การบริหารท่าต่างๆอยู่กับที่ การรำมวยจีน หรือการเล่นโยคะ ก็ล้วนเป็นทางเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุเช่นกัน
ขณะที่กระทรวงสาธารณสุขเปิดเผยข้อมูลที่น่าสนใจว่าประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุเต็มตัว ซึ่งสถิติตอนนี้ประเทศไทยของเรามีผู้สูงอายุเพิ่มขึ่นปีละ 5 แสนคน โดยคาดว่าปี 2568 ประเทศไทย จะมีผู้สูงอายุถึง 14 ล้านคน อย่างไรก็ตามเราเชื่อว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้สังคมผู้สูงอายุของประเทศไทยเป็นอย่างมีความสุข และ มีประสิทธิภาพ
ติดตามข่าวสารล่าสุดก่อนใคร ได้ที่ WeeklyNews
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น