เทคนิคการเลิกบุหรี่

 

การเลิกสูบบุหรี่นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ

 แต่หากคุณคิดที่จะเลิกสูบบุหรี่ ต้องบอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ เพราะมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและสุขภาพของคุณ วันนี้เราจะมานำเสนอเทคนิคที่น่าสนใจสำหรับการเลิกบุหรี่

1.ทิ้งบุหรี่ของคุณให้หมด   
     คุณจะต้องทิ้งบุหรี่ให้หมดแม้แต่อันฉุกเฉินที่คุณซ่อนเอาไว้ก็ต้องทิ้ง เพราะถ้าไม่มีบุรี่อยู่ในมือก็เป็นเรื่องง่ายที่คุณจะเลิกบุหรี่ได้

2.การกำหนดวันที่ในการเลิกสูบบุหรี่
     ให้คุณเลือกวันเวลาที่เหมาะสมที่สุดและในวันดังกล่าวนั้นควรจะไมเครียดมากจนเกินไป เพื่อที่คุณจะจะเตรียมตัวที่จะเลิกสูบบุหรี่ แต่หากคุณจะเลือกหยุดสูบบุหรี่ในวันที่จะต้องส่งงานชิ้นใหญ่ให้กับที่ทำงาน หรือไม่ก็อาจจะเป็นช่วงเวลาที่คุณกำลังมีความสุขอยู่ ก็สามารถทำได้เช่นกันและยังเป็นเรื่องที่ท้าทายมากขึ้นอีกด้วย

3.สร้างแรงจูงใจเลิกบุหรี่เพราะอะไร
     ให้คุณคิดถึงเหตุผลต่างๆว่าทำไมคุณอยากจะเลิกสูบบุหรี่และทำการเขียนแจกแจงเหตุผลเหล่านั้นออกมาเป็นข้อๆลงในกระดาษ แล้วหลังจากนั้นเมื่อคุณอยากสูบบุหรี่ขึ้นมาให้กลับไปอ่านเหตุผลเหล่านั้น

4.หันเหความสนใจ
     ในการขาดสารนิโคตินนั้น สามารถทำให้คุณที่อารมณ์รู้กังวล ฉุนเฉียว เศร้า และอาจจะทำให้คุณนั้นนอนไม่หลับ ซึ่งคุณควรรับความจริงกับอารมณ์เหล่านี้ให้เป็นเรื่องปกติและมันเป็นเพียงอาการชั่วคราวของการเลิกสูบบุหรี่

5.พูดคุยกับคนรอบข้างบ่อยๆ
     ยิ่งถ้าคุณได้รับความช่วยมากเท่าไร การที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ได้นั้นเป็นเรื่องง่ายไปเลย โดยเฉพาะคนรักของคุณให้ความช่วยเหลือ เช่น พาคุณไปดูหนัง พาเดินเล่น หรือหากิจกรรมต่าง ๆ ทำ เพื่อไม่ให้คุณอยากสูบบุหรี่ และยอบรับกับอารมณ์ฉุนเฉียวง่ายจากการขาดสารนิโคติน และถ้าเป็นไปได้ขอให้เพื่อนที่สูบบุหรี่กับคุณเลิกสูบไปพร้อมกับคุณด้วยจะเป็นสิ่งที่ดีมาก

     ถ้าหากยังไม่สามารถเลิกด้วยวิธีขั้นตอนนี้ได้ ควรที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหาหนทางในการเลิกบุหรี่ให้เด็ดขาด แต่อย่างไรก็ตามทุกอย่างนั้นอยู่ที่ใจ


ติดตามข่าวสารล่าสุดก่อนใคร ได้ที่  WeeklyNews