กีฬาวิ่งกลายเป็นเทรนด์ของคนทุกเพศทุกวัยที่หันมาให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย ซึ่งปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่เลือกการวิ่งเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
พื้นฐานที่สำคัญในการวิ่งคือร่างกายที่ต้องหมั่นฝึกฝนให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา
แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับเท้าของเรา
เพราะนี่คือสิ่งที่จะทำให้คุณวิ่งได้ดียิ่งขึ้น
และไม่เกิดอาการบาดเจ็บระหว่างเล่นกีฬา
แต่จะเลือกอย่างไรล่ะถึงจะได้รองเท้าที่ถูกใจ
และมีประสิทธิภาพ ติดตามได้ที่นี่...
1.เลือกรองเท้าจากสภาพพื้นที่วิ่ง
เริ่มกันที่ข้อแรกคือการดูจากสภาพพื้นวิ่ง
ซึ่งต้องบอกว่าข้อนี้สำคัญมากสำหรับการเลือกรองเท้าวิ่งสักหนึ่งคู่
เพราะรองเท้าสำหรับการวิ่งบนพื้นเรียบและพื้นดินนั้นจะมีการออกแบบพื้นรองเท้าไม่เหมือนกัน
ดังนั้นปัจจัยแรกที่ควรคำนึงถึงคือ เราวิ่งบนสภาพพื้นแบไหน
2. ดูระยะทางวิ่ง
ระยะทางที่วิ่งส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของเท้าและข้อเท้า
ดังนั้นรองเท้าวิ่งสำหรับระยะไกลจะถูกออกแบบมาเพื่อให้กระชับกับข้อเท้า
ซึ่งรองเท้าแต่ละตัวมักถูกออกแบบมาแตกต่างกันเพื่อพยุงและรองรับน้ำหนักที่จะกดทับซ้ำๆติดต่อกัน
หรือที่เรียกกันว่า Long-distance track shoes (Long-distance spikes)
ในขณะที่รองเท้าวิ่งระยะสั้นจะถูกออแบบมาเพื่อให้เหมาะกับการวิ่งแบบจ็อกกิ้ง
ช่วยประคองข้อเท้าและควบคุมจังหวะการวิ่งทางโค้งหรือเวลาวิ่งเลี้ยวให้เท้าอยู่ในรูปทรงที่ถูกต้อง
3.
เลือกถุงเท้าให้เหมาะสมเพื่อสร้างความกระชับสบาย
นี่คือไอเท็มจำเป็นสำหรับนักวิ่ง
เพราะหากคุณไม่สวมถุวเท้า
การวิ่งไม่ว่าจะใกล้หรือไกลอาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บที่เท้าได้
ฉะนั้นการสวมถุงเท้าเป็นสิ่งจำเป็นมากๆ
แต่ถุงเท้าสำหรับใส่วิ่งนั้นไม่ได้มีแค่แบบเดียว มีทั้งแบบข้อสั้น ข้อยาว
แบบวิ่งระยะทางไกล และแบบช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดจากการเสียดสี เป็นต้น
อีกประการที่สำคัญ คือ
ขณะที่ลองสวมรองเท้าใหม่คุณควรคำนึงถึงความคับความหลวมที่อาจจะเกิดขึ้นขณะสวมและไม่สวมถุงเท้า
ดังนั้นการนำถุงเท้าที่ใช้จริงไปลองสวมด้วยขณะลองรองเท้าใหม่จะทำให้ปัญหารองเท้าไม่พอดเมื่อใช้งานจริงหมดไป
4. เลือกจากรูปแบบเท้าเวลาวิ่ง
ในข้อนี้หลายๆคนอาจจะไม่ทันสังเกตแต่ในการวิ่งของแต่ละคนนั้น
จะมีลักษณะในการย่ำเท้าหรือการเคลื่อนที่ของเท้าขณะวิ่งที่แตกต่างกัน เรียกว่า Pronation
5. อย่าคำนึงถึงความเป็นแฟชั่นมากเกินไป
ต้องบอกว่าข้อนี้เป็นการเตือนตัวเองอย่างหนึ่ง
เพราะหลายคนมักจะเล็งเป้าหมายไปที่ดีไซน์ของรองเท้าหรือสีสันก่อนเป็นอย่างแรก
หากแต่ในความเป็นจริงแล้วรองเท้าวิ่งถูกแบบมาให้มีลักษณะการใช้งานที่แตกต่างกัน
ซึ่งจะขึ้นอยู่กับลักษณะการวิ่งของเรา
การเลือกรองเท้าวิ่งที่ดีไม่เพียงแต่จะทำให้คุณได้สนุกกับการวิ่งเท่านั้น
แต่จะทำให้คุณไม่บาดเจ็บ และได้ทำในสิ่งที่ชอบต่อไป...ติดตามข่าวสารล่าสุดก่อนใคร ได้ที่ WeeklyNews
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น